ما هي كيفية التخلص من الإكتئاب قبل الدخول إلى الأمتحان

تنشأ الرهبة من الامتحان من الشخص ذاته في بعض الأحيان ومن المحيطين به في أحيان أخرى، حيث يبدأ الفرد في خلق حالة من التوتر النفسي الذاتي والذي ينجم من خبرات سيئة سابقة أو من الحالة العامة التي تحيط بالفرد، كما أن الأفراد المحيطين بالفرد ربما عن غير قصد يعملوا علي خلق حالة من التوتر والقلق العام في المنزل من أفراد الأسرة وترديد عبارات الخوف والرهبة من الامتحان مما ينعكس بالسلب علي الطالب ويؤدي إلي نتائج سلبية.

منذ اللحظة الأولى لتحديد موعد الامتحان ينتاب الطالب العديد من المشاعر السلبية التي تدور جميعها حول إمكانية رسوبه في الامتحان مما يؤدي غلي حالة من القلق الغير عادي وتحفيز الكثير من الهرمونات لدى الطالب أهمها الاندرينالين وهو المسئول عن رفع مستويات الخوف والقلق للتأهب لأي من المخاطر ستواجه الفرد، مما ينجم عن ذلك العديد من الأعراض الظاهرية التي تبدو علي الطالب حيث احمرار الوجه، وعدم القدرة علي التنفس بشكل سليم، فضلاً عن زيادة سرعة دقات القلب، والتعرق الشديد مما يجعل المشكلة تزداد تعقيداً وينشأ لدى الطالب شعور استحالة دخول الامتحان وانه فقد تركيزه بل وذاكرته ولم يعد يعلم شيء ولا يدرك شيئاَ.